프로바이오틱스란 추천하는 이유가 뭘까

프로바이오틱스란? 뭐길래 이렇게 핫할까?

프로바이오틱스란 우리 신체 내에 들어와 건강에 좋은 효과를 내주는 살아있는 미생물을 말합니다. 특히 요구르트, 요거트와 같은 유산균이 풍부한 제품들에서 많이 발견됩니다.

 

즉 건강에 도움을 주는 살아있는 균을 말하는것입니다. 대부분의 프로바이오틱스들은 유산균이며, 발효식품이나 보충제, 또는 시중에 판매하고 있는 영양제, 건강기능식품을 통해 얻을 수 있습니다.

 

미생물, 세균이라고 하면 뭔가 좋아 보이지 않지만, 프로바이오틱스는 계속된 연구를 통해 장내에서 건강한 균형을 촉진하고 다양한 이점을 주는 것으로 나타나고 있습니다.

 

주로 체중감소, 소화기 건강, 면역기능 등을 얘기하며 변비가 심하거나, 과도한 스트레스, 만성 피로, 또는 장건강과 관련되어 문제가 있는 사람들에게 아주 좋은 미생물입니다.

 

우리 장안에는 인체의 면역세포 중 70% 이상이 살고 있습니다. 인간은 끊임 없이 먹고 소화하고 배변해야 살아가는 동물입니다. 이 음식은 입을 통해 장을 거치며 장 속에서는 엄청나게 많은 세균이 살아가고 있습니다. 이 세균은 우리 몸에 유익할 수도, 해로울 수도 있으나 프로바이오틱스 즉 유산균을 통해 유익한 균을 늘리고 해로운 균을 억제하여 몸의 건강을 유지하는 역할을 합니다.

 

자 프로바이오틱스가 왜 좋은건지 천천히 알아보도록 하겠습니다.

 

어떤 사람들이 먹으면 제일 좋을까?

• 일주일에 3회 미만 변을 보는 만성 변비
• 화장실에 오래 앉아있는 분들
• 뱃속에 가스가 차시는 분들
• 식단에 채소나 과일이 많이 올라오지 않는 사람들
• 스트레스가 많고 만성피로에 시달리는 사람들
• 변이 무르거나 물처럼 나오는 사람들, 또는 토끼같이 알알이 변을 보는 사람들

 

프로바이오틱스를 추천하는 8가지 이유

1. 유익균을 늘리고 우리 몸의 소화 능력을 유지해줍니다.

프로바이오틱스에는 "좋은" 박테리아가 있습니다. 이를 통해 우리는 다양한 건강상의 이점을 챙길 수 있습니다. 

 

특히 장내에서 유익균과 유해균의 조절을 해주는데 프로바이오틱스를 통해 유익균을 늘리고 유해균을 줄여 장내 세균의 균형을 유지하고 좋은 쪽으로 개선해주게 됩니다.

 

만약 우리 장에 나쁜 세균이 가득하다면, 면역력이 떨어지고 다양한 질병에 시달리게 됩니다. 이러한 질병은 소화기 문제, 알레르기, 비만 등이 포함되며 프로바이오틱스를 섭취함으로써 이러한 문제를 예방, 개선할 수 있음을 의미합니다.

 

2. 설사 예방 및 치료

본인의 장이 약해 자주 설사를 한다면 프로바이오틱스는 최고의 자연적인 예방 및 치료방법이 될 수 있습니다

 

특히나 어떠한 질병을 치료하기 위해 항생제를 먹는다면 장내에 유익균과 유해균을 조절하는 능력이 떨어지고 그 결과 설사로 이어질 수 있습니다. 

 

프로바이오틱스를 섭취하게 된다면 항생제로 인해 생긴 설사를 완화시킬 수 있는 연구가 나타났습니다. 물론 항생제를 복용하는 사람들뿐만 아니라 원래부터 장 건강이 좋지 않은 사람들에게도 최고의 치료 방법이 될 수 있습니다.

 

3. 정신 건강에 좋다. 

요즘들어 장건강과 정신건강이 연관되어 있다는 많은 연구들이 있습니다. 

 

동물과 인간을 대상으로 한 실험에서는 프로바이오틱스 보충제(건강기능식품)이 일부 정신건강을 개선할 수 있다는 결과가 나타났습니다.

 

이 연구에서는 70명의 화학물을 취급하는 사람들을 6주 동안 추척해였고 하루에 100G 이상의 프로바이오틱스 요구르트를 섭취하거나 건강기능식품을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 전반적인 건강과 불안, 스트레스, 우울증이 크게 개선되었음을 나타났습니다.

 

또한 우울증 환자에게서도 우울증 수치가 감소되었습니다.

 

 

 

4. 심장 건강

현대에 들어서 우리는 나쁜 콜레스테롤과 끊임 없이 싸워야 하는 처지가 되었습니다. 예전보다 더 많은 패스트푸드, 설탕, 소금, 나트륨등이 많이 포함되어 있는 식품들을 먹는 빈도가 매우 늘어났습니다.

 

프로바이오틱스는 이러한 음식들로부터 나오는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 심장을 건강하게 유지시켜줄 수 있습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 감소시킴으로써 혈압까지 낮춰주게 됩니다.

 

프로바이오틱스 중 젖산 생성 박테리아는 담즙을 분해하여 콜레스테롤을 감소시키게 됩니다. 담즙을 분해함으로써 콜레스테롤이 재흡수 되는 것을 방지할 수 있습니다.

 

5. 특정 알레르기 및 습진 감소

프로바이오틱스는 어른들한테만 좋은 미생물이 아닙니다. 특히나 프로바이오틱스를 섭취한 아이들에게도 좋은 결과가 나타납니다.

 

아이들은 끊임없이 여러 알레르기, 습진, 아토피와 싸워야 합니다. 특정 프로바이오틱스는 어린이, 유아의 습진을 감소시킬 수 있습니다.

 

프로바이옥시를 함유한 우유를 먹은 아이는 그렇지 않은 아이보다 습진 증상이 개선되었으며, 임신 중에 프로바이오틱스를 섭취한 여성의 아이들은 생후 첫 2주년 동안 그렇지 않은 아이들보다 습진 발병 위험이 83% 낮았습니다.

 

그러나 아이에게 먹이기 전에 유제품(우유, 요구르트)에 알레르기 반응이 있는지 꼭 확인하셔야 합니다.

 

6. 소화장애 개선

프로바이오틱스는 소화기의 다양한 부분에 아주 유익한 역할을 합니다.

 

특히 경증 궤양성 대장염이나 염증에 큰 효과를 내게 됩니다. 한 연구에서는 프로바이오틱스가 궤양성 대장염 환자의 병증을 개선하는데 약물만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.

 

또한, 과민성 대장 증후군의 경우 프로바이오틱스를 통해 유익균을 늘리고 유해균을 탄압하여 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

즉 프로바이오틱스를 통해 궤양성 대장염이나 괴사성 장염, 과민성 대장 증후군과 같은 여러 장내 소화 장애를 개선할 수 있게 됩니다.

 

7. 면역력

여러 프로바이오틱스 광고를 보면 가장 눈에 띄는 것은 면역력 증가입니다. 프로바이오틱스는 정말로 면역력을 증가시키는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

프로바이오틱스가 면역력을 증가시키는 이유는 유해한 장내 세균의 성장을 억제하는 것으로부터 시작됩니다. 또한 이와 더불어 유익한 세균을 증가시키는 것도 포함됩니다.

 

프로바이오틱스를 통해 신체는 천연 항체 생성을 촉진하게 되고, T림프구와 같은 자연 살해 세포와 같은 면역세를 강화하게 됩니다.

 

또한 프로바이오틱스를 통해 호흡기 감염의 가능성과 기간을 감소시킨다는 연구도 있지만, 이는 아직까지 더 확인이 필요하겠습니다.

 

장내 유익한 세균들이 증가함에 따라 면역력이 증가하고 여러 신체적인 이점을 얻을 수 있게됩니다.

 

8. 체중 감소

프로바이오틱스의 다양한 이점들이 체중감소로 이어지게 됩니다. 

 

게다가 일부 프로바이오틱스는 장에서 식이 지방의 흡수를 방지하는 역할까지 해버리며 이는 지방이 우리 몸에 축적되는 것이 아니라 대변을 통해 배설됨을 의미합니다.

 

또한 요거트, 요구르트 등을 식사 대신 먹는다면 프로바이오틱스로 인해 포만감을 더 오래 유지하게 되며 더 많은 칼로리를 태우고 지방을 축적시키지 않고 배변함으로써 체중감소에 도움이 되게 됩니다.

 

물론 모든 프로바이오틱스 제품들이 체중감소에 큰 도움이 되지 않습니다. 체중감소에 도움이 되는 프로바이오틱스는 별도로 존재합니다.

 

어떻게 섭취할것인가

프로바이오틱스는 시중에 이미 수많은 제품들이 존재합니다. 또한 요거트, 요구르트나 건강기능식품을 통해 직접적으로 섭취할 수 있습니다.

 

내 몸에 딱 맞는 프로바이오틱스 제품이 어떤 것인지는 추천드릴 수 없습니다. 실제적인 리뷰를 확인하셔야하고 내 몸을 잘 알아야만 선택할 수 있습니다.

 

다만 건강기능식품이 아니더라도 요구르트, 우유, 김치, 된장 등 여러 발효식품에서 충분히 얻을 수도 있습니다.