밀크씨슬의 효과와 부작용

밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 국화과에 포함되어 있는 다년생 식물입니다. 우리나라에서는 엉겅퀴라는 이름을 가지고 있는데, 엉겅퀴 듣기만 했고 보지는 못하셨을 것이라 생각합니다.

 

밀크씨슬을 건강을 위해 고를 때 가장 중요한 것은 실리마린 함유량입니다. 실리마린이란 밀크씨슬에서 추출할 수 있는 성분으로 밀크씨슬의 활성성분이며 식물 화합물입니다.

 

밀크씨슬에서 추출된 실리마린은 항산화, 항바이러스, 항염 작용을 하는 것으로 알려져, 간 및 담당 장애, 암을 예방하고 치료하며, 알코올 및 기타 환경독으로부터 간을 보호하곤 합니다.

 

지금부터 밀크씨슬 효과는 무엇인지 먼저 알아보도록 하겠습니다.

 

밀크씨슬의 효과

1. 밀크씨슬의 효과 : 간 보호

사람들이 밀크씨슬를 찾는 이유 중 1순위라고 볼 수 있을 것 같습니다. 밀크씨슬은 간에 좋다라는 말이 많이 퍼져있습니다.

 

술로 인한 알코올성 간질환, 술은 먹지 않지만 체중관리나 식단을 조절하지 못해 생기는 지방간 질환, 간염, 간암과 같이 간손상, 가부전이 있는 사람들에게 보완적인 수단으로 자주 이용 됩니다.

 

밀크씨슬은 독소로부터 간을 보호하는 효과도 있으며, 밀크씨슬과 관련된 보충제, 건강기능식품을 먹은 사람들은 그렇지 못한 사람들보다 간의 염증과 손상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

밀크씨슬이 어떻게 간을 보호하는지는 아직 제대로 밝혀진 것은 아니지만, 밀크씨슬의 추출물이 간에서 독성 물질을 배출 할 때 생성되는 자유 라디칼로 인한 간의 손상을 줄여주는 것으로 보여지고 있습니다.

 

 

 

2. 밀크씨슬의 효과 : 노화로 인한 뇌기능 저하 예방

우리나라에서는 밀크씨슬이 최근에야 알려지며 섭취하기 시작했지만 유럽에서는 2천년전부터 사용되어졌습니다. 

 

간 보호 뿐만 아니라 치매 에방, 파킨슨변과 같은 신경계 질환에 대한 자연적인 예방 및 치료방법으로 사용되어졌습니다. 물론 밀크씨슬이 이러한 질명을 치료해줄 수 있는 것은 아닙니다. 다만 어느 정도 보완적인 역할을 하는 것입니다.

 

밀크씨슬을 섭취할 경우 밀크씨슬의 염증 유발 제어 기능과 항염증, 항산화, 항바이러스 효과로 인해 뇌 기능의 감소를 방지할 수 있습니다.

 

동물 연구에서 밀크씨슬의 추출물인 실리마린이 뇌 세포의 산화적 손상을 예방하는데 도움이 되는 것으로 보였습니다.

 

3. 밀크씨슬의 효과 : 뼈 보호

여러분은 골다공증을 아시나요? 만약 골다공증을 모르신다면 아래 글을 참고해보셔도 좋을 것 같습니다.

2021.10.30 - [생활 정보/건강] - 골다공증에 좋은 음식 8가지!

골다공증에 좋은 음식 8가지!

골다공증을 앓게 되면 뼈가 굉장히 약해집니다. 골다공증은 수년에 걸쳐 서서히 발병하게 되며 만약 골다공증이 발병하게 된다면 예전에는 그냥 툭툭 털고 일어날 낙상에도 뼈가 쉽게 부러지게 됩니다.

 

뼈를 강하게 하는 칼슘, 비타민 D 외에도 밀크씨슬 또한 뼈를 단단하게 유지시켜주는데 도움이 됩니다. 뼈의 무기질화를 자극하고 뼈 손상을 방지하는 것입니다.

 

특히 여성의 경우 폐경 후에 골 손실을 예방하는데 큰 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 밀크씨슬의 효과 : 암

밀크씨슬 추출물인 실리마린은 앞서 말씀드린 것처럼 항염, 항산화 등의 효과를 가지고 있으며 이로 인해 일부 항암 효과가 나타나게 됩니다.

 

또한 동물 연구를 통해 밀크씨슬이 암 치료의 부작용을 줄이는데 유용할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

암치료를 시작하게 되면 항생제와 화학요법을 병행하게 되는데 이러한 효과들이 더 효과적으로 진행될 수 있게 할 수 있으며 어떤 경우에는 암세포를 파괴할 수도 있습니다.

 

그러나 이는 아직까지 더 많은 연구를 통해서 정확한 효과를 밝혀내야하므로 이를 믿을 수 있을지는 연구가 모두 완료되어야 밝혀질 수 있습니다.

5. 밀크씨슬의 효과 : 모유 생산

밀크씨슬은 여성에게 큰 도움이 되는 것 같습니다. 밀크씨슬의 밝혀진 주요 효과로서 아이를 출산한 여성에게서 모유 생산을 증가시킬 수 있다는 점입니다.

 

모유를 생산하기 위한 호르몬인 프포락틴을 채내에서 더 많이 만들 수 있으며 실제 연구 결과에서는 밀크씨슬(실리마린)을 복용한 산모는 그렇지 않은 산모보다 64% 더 많은 모유를 생산하였습니다.

 

 

 

6. 밀크씨슬의 효과 : 여드름

예전에는 그렇지 않았지만 요즘에는 피부과가 가장 돈을 많이 벌고 있습니다. 그 만큼 피부에 대한 관심이 높아져 있는 상황입니다.

 

여드름은 만성 염증성 피부질환입니다. 다시 말씀드리지만 밀크씨슬은 항염, 항산화 효과를 가지고 있습니다. 이러한 효과를 통해 여드름 발병을 막는 것에 큰 역할을 할 수 있습니다.

 

실제 연구에 따르면 항산화 및 함염증 효과로 인해 여드름이 있는 사람들에게 정말 유용한 보충제, 건강기능 식품이 될 수 있습니다.

 

7. 밀크씨슬의 효과 : 당뇨, 혈당 수치 개선

밀크씨슬은 제 2형 당뇨병에 유용하게 사용될 수 있습니다. 만약 당뇨에 좋은 음식을 찾고 계시다면 아래 링크를 참고해주시면 좋겠습니다.

2021.11.06 - [생활 정보/건강] - 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식

당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식

 

밀크씨슬의 화합물 중 하나가 우리 몸이 인슐린을 더 잘 받아들일 수 있도록 채내에서 작용하게 되며, 이를 통해 혈당 수치를 개선할 수 있습니다.

 

매일 밀크씨슬(실리마린)을 복용한 당뇨 환자들을 검토한 결과 그렇지 않은 사람들보다 공복 혈당 수치가 크게 감소한것으로 나타났습니다.

 

또한, 당뇨병이 무서운 이유는 합병증이 잘 일어난다는 점입니다. 그러나 밀크씨슬의 항염증, 항산화 효과로 인해 당뇨로 인한 합병증 발병의 위험을 줄이는데도 유용하게 사용될 수 있습니다.

 

부작용은 없는가?

어떤 음식, 건강기능식품, 보충제든 간에 사람에 따라 부작용이 일어날 수 있습니다. 그러나 밀크씨슬은 몇 년을 먹어도 부작용이 거의 없는 경우가 많습니다.

 

다만 구토감, 메스꺼움, 설사, 가려움이 유발되거나 팽만감을 느낀다면 복용을 중지하시고 병원을 방문하는 것을 추천드립니다.

 

또한, 당뇨에 좋다고는 하나 당뇨병을 가진 환자의 경우 복용 전 반드시 의사와 상담을 해야하겠습니다.

 

어떻게, 얼마나 먹어야하나

밀크씨슬과 관련된 상품이 너무나도 많은 상황입니다. WHO에 따르면 하루 권장 섭취량을 200~400mg으로 권고하고 있으며 식후에 먹는 것이 좋습니다.

 

또한 하루, 이틀만 먹는 것이 아닌 3개월 이상을 장기 복용하는 것이 효과를 볼 수 있습니다.

 

다만 제조사마다 표준 복용량이 다르기 때문에 본인이 원하는 제품에서 권고하는 복용량을 확실히 확인하시고 드시는게 좋겠습니다.