비오틴 탈모 효과 있을까?

비오틴을 섭취한다면 머리카락이 더 강하며 나풀나풀 바닥으로 떨어지지 않는 것에 도움을 줄 수 있습니다.

비오틴은 생전 처음 들어보시는 분들도 있을것입니다. 그러나 우리가 흔히 아는 비타민, 그 중에 비타민 B 계열의 수용성 비타민입니다.

 

우리 몸에는 다양한 영양소, 에너지원들이 필요합니다. 다음과 같은 식품, 건강기능식품 등같이 말입니다.

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비오틴 탈모 효과에 대해서는 많은 사람들이 이미 알고 계실겁니다. 탈모에 대한 효과 외에도 피부, 손톱의 건강에도 매우 중요한 역할을 합니다.

 

만약 체내에 비오틴이 적정선을 유지하지 못한다면 탈모, 발진 등이 일어날 수 있으나 대부분은 식사를 통해 충분히 비오틴을 얻고 있으니 걱정 안하셔도 되겠습니다.

 

그러나 식사 외에도 비오틴을 섭취하게 된다면 그에 따른 이점도 분명히 있을 것입니다. 그러나 이 글에서는 비오틴 탈모 효과만 알아보겠습니다.

 

비오틴은 탈모에 효과가 있는가?

탈모 예방 및 치료를 위한 한 연구에서는 비오틴과 아연 등이 포함된 약을 통해 머리가 얇아지거나 탈모가 오고 있는 여성들을 상대로 투약하여 이에 대한 경과를 지켜봤습니다.

 

90일 동안 진행된 연구 결과 참가자들의 모발이 두꺼워졌으며 탈모가 상당히 많이 개선되었음을 볼 수 있었습니다. 하지만 온전히 비오틴의 효과임을 확실히 증명할 수는 없습니다. 다른 성분들도 많이 포함되었기 때문입니다. 그러나 탈모에 대해서는 어느정도 도움을 줄 수 있음을 알 수 있습니다.

 

 

 

 

어째서 비오틴이 탈모에 효과가 있는가?

비오틴은 모발의 각질 생성을 촉진하며 우리 머리에 있는 모낭의 성장속도를 높여줄 수 있습니다. 탈모는 보통 모낭이 줄어들게 되며 회복하지 않게 되어 모발이 점점 얇아지며 결국 그 구멍에서 나와 자연으로 돌아가는 상태입니다.

 

그러나 모낭이 현재 상태를 유지하고 더 강해진다면 탈모를 예방하거나 조금은 개선할 수 있습니다. 탈모 원인과 예방 방법은 이 글을 참고해주시기 바랍니다. 

 

그러나 여러분이 진정으로 탈모를 예방하거나 현 상태를 유지, 또는 개선을 하고 싶다면 비오틴뿐만 아니라 다양한 영양분을 섭취해야 합니다. 탈모의 원인은 수도 없이 많지만 그 중 한 원인으로는 나쁜 식습관과 균형잡히지 않는 영양분때문입니다.

 

비오틴이 풍부한 음식들

건강기능식품이나 보충제가 아닌 음식으로 먹는 방법이 가장 좋습니다. 왜냐구요? 당신이 비만을 걱정하는 것이 아니라면 먹는 기쁨과 든든하게 채워지는 위에서 기쁨을 느낄 수 있기 때문입니다.

 

비오틴이 풍부한 음식들은 다음과 같습니다.

• 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류(견과류는 어디 빠지지 않네요)
• 계란 노른자
• 바나나
• 버섯
• 내장육 등

이와 더불어 많은 음식들이 있습니다. 그러나 음식을 섭취할 때에도 본인의 현재 건강상태와 어울리는 음식을 골라 드시는 것은 당연한 일입니다. 그러니 꼭 주의하시기 바랍니다.

 

비오틴은 우리 신체내에서 많은 역할을 하지만 그렇다고 해서 섭취한 족족 저장되는 것이 아니라 금방 빠져나가게 됩니다. 이와 같은 이유로 건강기능식품이나 보충제를 먹어 비오틴 섭취 효과를 늘리게 되는 것입니다.

 

비오틴의 다양한 효과

비오틴 탈모 효과 외에도 다양한 효과들을 가지고 있습니다.

 

포도당은 우리 몸에 에너지를 공급하여 활발하게 움직일 수 있게 해주는 중요한 에너지원입니다. 비오틴은 우리가 밥을 먹게 되면 탄수화물에서 나오는 포도당을 에너지로 변화시켜 줍니다.

 

또한, 비오틴은 체내 염증을 줄여주며 혈당을 낮춰주는데 좋은 역할을 합니다. 또한 콜레스테롤을 줄여주기도 합니다.

 

 

주의 사항

음식을 먹어 비오틴을 우리 몸에 공급하는 것은 정말 좋은 방법입니다. 너무 많이 먹어 배가 빵빵해지는 것을 빼고는 어떠한 손해도 없습니다.

 

그러나 비오틴을 영양제, 보충제로 드시게 되면 주의를 기울여야 할 것입니다. 비오틴을 잘 못 섭취하게 되면 다음과 같은 부작용이 일어날 수 있습니다.

• 구역질
• 설사
• 경련

이러한 증상이 나타날 경우 병원에 내방하여 비오틴 섭취에 대한 의사의 조언을 구하시는 것이 좋습니다. 

 

드물긴 하지만 비오틴을 너무 많이 섭취하게 되면 부작용이 발생할 수 있습니다. 어떤 것이든 과유불급이라 적정선을 지키셔야 합니다.

 

비오틴과 비타민B 차이

비오틴 또한 비타민B이지만 가끔 비오틴과 비타민B의 차이점이 무엇인지 궁금할 때가 있습니다.

 

둘다 모두 비타민B이며 우리는 비타민A이면 A고 비타민B는 B라고만 생각합니다. 그러나 모든 비타민은 각각 뒤에 붙는 숫자에 따라 다른 기능을 가지고 있지만 함께 종합적으로 우리 몸에 적용하게 됩니다.

 

비타민B는 피부, 모발, 눈 및 간에 필요하며 비타민B7은 주로 에너지, 세포, 지방산과 아미노산에 관해 더 많은 기능을 내포하고 있습니다.

 

결론

비오틴을 보충제 또는 건강기능식품으로 드시게 되면 분명 무언가를 기대하고 계실 것 같습니다. 특히 저와 같이 탈모로 인해 걱정을 하고 계시는 분이라면 더더욱 그렇습니다. 

 

그러나 바로 효과가 나면 괜히 "탈모를 정복하는 자는 세계 최고의 부자가 될것이다" 라는 말이 나왔겠습니까? 최소 몇 달동안은 일관성 있게 적정량을 섭취해야 하며 매일 비오틴과 관련된 음식을 드셔야 합니다.

 

글을 마치며 비오틴 탈모 효과에 대해 빛을 보지 못하시는 분들도 분명 계실겁니다. 그러나 모발이 얇아지는 것을 막아주고 두껍게 만들어 줄 수 있으며 우리 소중한 머리카락이 힘을 찾게는 도와줄 수 있습니다.