생활 정보90 고혈압을 낮추는 10가지 방법 이 글에서는 "약"없이 고혈압을 낮출 수 있는 10가지 방법을 제시합니다. 여러분은 이 방법으로 생활 습관, 생활 방식을 바꿈으로써 혈압을 낮추고 고혈압으로 인해 생길 수 있는 각종 합병증을 낮출 수 있습니다. 자 이 글을 따라오시면서 혈압을 낮추고 다시 예전의 건강한 나로서 돌아가기 위한 방법이 무엇인지 꼭 확인하시고 건강을 챙기시길 바랍니다. 그럼 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 혈압을 낮출 수 있는 10가지 방법 1. 규칙적인 운동 여러분에게 매일 운동을 하라는 이야기는 아닙니다. 물론 매일 혹은 이틀에 한 번이라도 숨을 헐떡일 만큼 운동을 하는 것은 혈압에도, 더 나아가서는 우리 몸에도 좋습니다. 그러나 바쁜 생활속에서 그렇지 못한 경우가 많습니다. 1주에 150분 운동 혹은 매일 3.. 2021. 12. 28. 폐에 좋은 20가지 최고의 음식! 그 어떤 신체의 장기 중 필요없는 것은 없지만, 손상을 입을 경우 일상 생활에 아주 큰 불편을 겪는 장기 중에 하나는 폐일 것입니다. 폐를 건강하게 유지하는 것은 우리가 일상생활에서 베스트 컨디션을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그러나, 현대인들은 잦은 음주와 흡연, 그리고 미세먼지, 폐에 좋지 못한 식단으로 인해 폐를 많이들 망가트리고 있습니다. 이러한 이유로 인해 폐질환을 얻는다면 우리 삶의 질이 굉장히 크게 무너질 것입니다. 우리는 이제부터라도 생활습관 그 중에서 식단을 변경함으로써 폐기능을 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 폐를 건강하게 개선하고 유지시켜줄 수 있는 20가지 음식을 알아보도록 하겠습니다. 폐를 건강하게 해줄 수 있는 20가지 음식 1. 비트 아는 사람들은 아는 뜬지 얼마 안된 .. 2021. 12. 26. 과민성 대장증후군의 증상 과민성대장증후군이란? 과민성 대장 증후군은 살면서 종종 이 질환을 겪고 있는 사람들은 볼 수 있을 만큼 희귀한 질병은 아닙니다. 과민성 대장 증후군을 앓게 되면 배변의 빈도나 형태의 변화가 오게 되고 하복부에 통증을 동반하게 됩니다. 과민성 대장 증후군은 스트레스, 수면 부족, 장내 세균의 변화, 심리적인 요인과 다른 여러 질병으로 인해 같이 나타나게 될 수 도 있습니다. 과민성 대장 증후군을 유발하는 원인은 사람마다 모두 다르기 때문에 그 원인을 특정 짓기는 어렵습니다. 이 글에서는 과민성 대장 증후군을 의심해야 하는 증상과 이에 따라 어떻게 조치를 해야 하는가를 중심적으로 파보려고 합니다. 특징 과민성 대장 증후군은 유전 또는 생활 습관으로 나타날 수 있습니다. 과민성 대장증후군은 그냥 지나칠 질병이.. 2021. 12. 26. 갑상선 기능 저하증 10가지 증상 여러분은 갑상선 기능 저하증을 알고 계신가요? 갑상선 기능 저하증은 굉장히 흔한 질환 중 하나입니다. 갑상선 기능 저하증이란 우리 목에 있는 갑산성이라는 곳에서 호르몬이 잘 생성되지 않아 우리 몸에 호르몬이 부족하게 된 상태를 의미합니다. 갑상선에서 만드는 호르몬은 우리 몸의 에너지, 성장, 신진대사를 조절하는 역할을 하게 됩니다. 갑상선에서 생성하는 호르몬이 부족하게 되면 어린 아이들에게는 변비, 성장장애, 발달장애가 발생할 수 있게되며 성인에게는 만성피로, 식욕부진, 체중의 증가, 변비 등의 증상들이 나타날 수 있습니다. 흔한 질병이기 때문에 그만큼 치료 방법도 잘 갖춰줘 있는데 바로 병원을 내방하여 갑상선 호르몬 제제를 복용하여 그 기능을 정상으로 만들 수 있습니다. 그러나 어린아이의 경우 시기를 .. 2021. 12. 26. 심장이 빠르게 뛰는 이유는? 병원으로 가야합니다 심장이 빠르게 뛰는 것을 "빈맥"이라고 합니다. 심장이 빨리 뛰는 기준은 1분에 100회 이상 심박수가 측정되었을 때를 의미합니다. 때로는 심장박동이 빠른 것이 정상일 때가 있습니다. 흥분할 때, 운동중이거나 스트레스를 받을 때, 질병에 반응 해 심장박동이 빠르기 뛰기도 합니다. 그러나 "빈맥"은 정상적인 생리적 스트레스나 운동반응과는 무관하게 지 혼자 심장이 정상보다 빠르게 띄는 것을 의미합니다. 정상적인 이유가 아닌 비정상적인 이유로 심장이 빨리 뛰게 된다면 반드시 병원을 내방하여 진료를 받고 치료를 해야합니다. 이러한 "빈맥"은 잠깐 증상이 나타나다가 다시 사라지게 되는 경우가 있습니다. 이 경우 병원을 내방하더라도 정확한 진료가 어렵게 됩니다. 또한, 그대로 두게 되면 합병증을 일이클수도 있습니다.. 2021. 12. 19. 다크 초콜릿의 효능, 오히려 몸에 좋다고? 초콜릿은 몸에 나쁘다? 아닙니다. 보통 우리는 초콜릿이 이를 썩게하고 혈압을 높이고, 비만을 유도하는 것처럼 알고 있지만, 다크 초콜릿은 우리 건강에 도움을 주는 영양소가 가득합니다. 초콜릿은 카카오 나무의 씨앗으로 만들어졌으며 우리가 먹는 음식 중 최고의 항산화제 공급원 중 하나입니다. 특히나 풍부한 영양소로 뇌를 자극하여 활발하게 활동시키고 건강을 개선하며, 심장 질환의 위험을 낮추는 등 여러 효과를 가지고 있습니다. 자 그럼 다크 초콜릿의 효능이 무엇인지 7가지로 나눠서 알아볼까요? 1. 영양가가 매우 높다 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 구입하면 영양가가 매우 높다는 것을 알 수 있습니다. 한 때 유행했던 카카오 56%, 72%와 같은 제품들도 동일합니다. 특히나 상당한 양의 물에 녹는 섬유질의.. 2021. 12. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 15 다음
